Autor: zapnowe348

dobry sklep z kawę

Zwykło się wychodzić z założenia, że jeśli dobra kwa to bez żadnego ale arabica, ale ile jest prawdy w tym, że ten gatunek jest kosztowny oraz dominujący na świecie? Czemu tak nadzwyczaj skłaniamy się w kierunku kawy typu arabica?

o kawie
Czym jest arabica?
Kawa arabska inaczej Coffea arabica to gatunek roślin z rodziny marzanowatych, nazwany również kawowym drzewem. Historycznie forma ta pochodzi z Abisynii, Mozambiku oraz częściowo z obszaru Wielkich Jezior afrykańskich. Ten gatunek w zależności od miejsca, w jakim dojrzewa, ma totalnie przeróżne potrzeby i może to znamiennie wpływać na smak ostatecznego produkty, czyli kawy. Mimo iż do rodziny kawowowców kategoryzuje się dziesiątki tropikalnych roślin, to produkcja kawy opiera się niemalże na dwóch gatunkach:
•    Arabica
•    Robusta
Niby na główny rzut oka ich ziarna oraz krzewy są niezwykle podobne, to jednakże się różnią.
Kawa
Drzewka Arabica mają od 3 do 5 metrów wielkości, ich łodyga jest prosta i równa, a gałązki długie oraz cienkie.

Arabica w uprawie oraz wzroście najprawidłowiej czuje się w ciepłym klimacie strefy tropikalnej, która rozciąga się wzdłuż równika. Ten gatunek uprawiany jest najczęściej poza Afryką w strefie międzyzwrotnikowej Ameryki Południowej, na Cejlonie, Jawie i Sumatrze. Roślina kwitnie nieomal przez cały rok i kocha ciepło, w następstwie tego z największym powodzeniem uprawia się ją na obszarach górzystych pomiędzy wielkością 800 a 2000 metrów nad poziomem morza. Co istotne w procesie uprawy ten gatunek kawy jest niezwykle odporny na warunki pogodowe, lubi ciepło, ale w odniesieniu do kalendarza wzrostu oraz produkcji pojedynczych ziaren nie jest to tropikalne ciepło. W procesie jej wzrostu wystarczą gruntownie amplitudy w granicach 15-24 stopni Celsjusza.
Z jakiej przyczyny Arabica jest najlepsza?
Gatunek nazywany Arabica jest de facto słabszy aniżeli Robusta, bo zawiera od 1 do 1.5% kofeiny. Arabica to kawa łagodna oraz aromatyczna. Niemniej jednak co istotne dla jej handlowej wartości, niezmiernie łatwo ją integrować z aromatami, dlatego od czasu do czasu wzbogacona posmakiem czekoladowym bądź korzennym. Nim kupimy kawę typu arabica warto przeczytać szczegółowo skład produktu, może się albowiem okazać, że arabica w wybranej przez nas kawie jest wyłącznie bonusem.

z kawą

Dobór między kawą sypką oraz kawą mieloną jest mniej więcej taki tak wybór między herbatką liściastą, a taką woreczkowaną. Co będzie w środku? W sumie nie wiadomo, musimy opierać się na informacji, którą zapewnia nam producent. W jaki sposób wobec tego dokonać optymalnego pod kątem wymagań wyboru?

kawa robusta

Kawa ziarnista – zalety
W kawie w ziarnach dłużej zachowywany jest aromat. Właśnie dlatego, jeżeli decydujemy się na droższą mieszkankę kaw (Arabica oraz Robusta w zestawieniu 3:1) i zamierzamy z tej mieszanki korzystać przez dłuższy czas, wybór jest prosty – kawa ziarnista. Aromat tego typu kawy wydziela się przy każdym mieleniu bez względu od tego, czy używamy to mielenia:
•    Młynka manualnego
•    Młynka automatycznego
W zależności od sposobu rozdrabniania zdobywamy kawę o rozmaitych wartościach. I tak dla mielenia automatycznego znacznie poprawniejsze są mieszanki arabica oraz robusta, zaś dla mielenie ręcznego o wiele porządniej sprawdzi się sama arabica. Sytuacja ma się absolutnie inaczej w przypadku mielenia z użyciem fachowego młynka zainstalowanego w automacie ciśnieniowym. W takim wypadku mechanika powiązana z delikatnością powoduje, że nawet najbardziej doborowy gatunek kawy nie traci na wartości wskutek użycia zaawansowanych technik pod ciśnieniem oraz zachowania specjalnej temperatury mielenia.
Kawa mielona – plusy

Kawa mielona jest renomowaną opcją, jeżeli nie mamy młynka do kawy ani nie używamy ekspresu ciśnieniowego, ale nadal zależy nam na solidnej jakościowo kawie. W owym czasie najszybszym sposobem jej zdobycia jest nabycie kawy mielonej. Nadaje się ona zarówno na przygotowanie kawy zalewanej (takiej potrzebującej zaparzania) jak i do zastosowania w ekspresach automatycznych-przelewowych, gdzie wystarczy jedynie dosypać zmielonej mieszanki oraz po paru minutach zdołać rozkoszować się błyskotliwą kawą.
W wyborze odpowiedniej jakościowo kawy, zawsze wspomoże nam etykieta, na której w świetle krajowego prawa, powinna odkryć się cała lista składników towaru oraz sposób ich wykorzystania. Zawsze kierujmy się oczywiście zwartością pudełka z kawą, a nie marką, które nieraz może nas zmylić.

Sedno kuchni włoskiej- prostota i prawdziwe składniki

Jeśli idzie o makaron, Włochy są bezkonkurencyjne. Jako najwięksi fabrykanci i klienci na świecie jedzą na rok około pięćdziesięciu pięciu kilogramów makaronu na osobę. Włosi są pewnie jedyną nacją, która z przyjemnością zjada makaron więcej aniżeli raz dziennie.

Włoski makaron – skąd ta fama?
Makaron od zawsze był we Włoszech uważany (oraz gotowany) jako danie nadrzędne, a nie jako fundamentalne cukry, które towarzyszą posiłkom jako danie poboczne – np. w krajowej kuchni. Makaron – podany po przystawce i przed daniami mięsnymi czy też rybnymi – jest kolejnym olśniewającym przykładem banalnej włoskiej wynalazczości. W kuchni włoskiej wolno odszukać makaron w formie ponad 300 przeróżnych kształtów (formati) – od najpopularniejszych, takich jak spaghetti i rigatoni, aż po niezwykłe regionalne odmiany świeżo wypieku makaronowego – i niemalże niekończącą się liczbę możliwych kombinacji składników, z których wolno skonstruować łatwe bądź wyszukane sosy, dopełniające prawdziwie włoski makaron właśnie.

W jaki sposób zrobić taki makaron?

•    Wszystko, czego trzeba do tradycyjnego włoskiego makaronu to składniki takie jak: mąka durum-semolina 100 gram na osobę, 1 jajko na każde 100 gram mąki oraz nieduża ilość wody.
•    Sposób wykonania jest równie prosty, co lista składników – najzwyczajniej w świecie należy je wszystkie połączyć, wymieszać i ugnieść do uzyskania jednakowej masy, a na przykład pod przykryciem zostawić, żeby z pół godziny „odpoczął”.
•    Gdy minie ustalone 30 minut wystarczy ciasto rozwałkować, zwinąć w rulonik i pokroić w taśmy o preferowanej grubości. Tak przygotowany makaron na ogół gotuje się w lekko osolonej wodzie przez 3 minuty.

Dlatego, jeśli masz zamysł zrobić makaron, zrób to jak wypada: po włosku. Tak przygotowany makaron dopełnij za pomocą ulubionych autentycznych włoskich przepisów – z prostych, pysznych składników – bez jakichkolwiek gotowych fixów czy słoików. Jedynie wtenczas można w pełni rozkoszować się prawdziwym spaghetti carbonara bądź też innym, równie rozkosznym daniem. Prosto, czysto oraz rozkoszne -o to chodzi!

dźwięk do filmu

Brzmienie na planie – wybieramy solidne studio nagraniowe
Nie istotne, czy gra toczy się o film, serial, dokument lub ewentualnie teledysk czy inne mass-medium – w każdym z wymienionych dzieł obraz oraz dźwięk muszą konstruować nierozerwalną spójność. Film, jaki ma idealną oprawę graficzną będzie niczym, gdy nie zadbamy o aspekty audio.

udźwiękowienie do filmu

Jednakowo sprawa tyczy się seriali, gier komputerowych lub innych wytwórczości. To, jak ważny jest dźwięk w współczesnych produkcjach filmowych potwierdza każdy, kto ma do czynienia z produkcją tego rodzaju dzieł – dźwiękowiec na planie jest tak samo znaczący, jak scenarzysta czy operator kamery.

bank głosów

Osoba, która specjalizuje się w tworzeniu audio to jedno, niemniej jednak każdy profesjonalista z tej sfery potwierdzi, że nic by nie zdziałał, gdyby nie poprawne studio oraz wyposażenia, jakie nagrywają i za pomocą jakich można poprawić jakość ścieżki dźwiękowej. Co w sytuacji, kiedy produkujemy film krótkometrażowy, pragniemy nagrać demo piosenki lub też podkład do bajki? Stworzenie prywatnego studia nagraniowego potrzebuje nie lada pracy, pasji oraz co najistotniejsze – wielkich funduszy – sprzęt audio nie należy do tanich, zwłaszcza ten z górnej półki, który umie nagrywać nawet najniższe tony lub pozwala na dowolną modyfikację ścieżki dźwiękowej. Z pomocą przychodzą dobre studia nagrań, jakie można wynająć.

postprodukcja

    

Wybieramy studio nagrań
W jaki sposób wyłonić studio nagrań? Należałoby kierować się w głównej mierze reputacją. Portfolio twórców oraz projektów, które były nagrywane w danym miejscu to następny szczegół, który musimy spowodować przed zaczęciem współpracy. Niemniej jednak najważniejsze ją możliwości audio – są studia, które specjalizują się w nagrywaniu piosenek oraz kooperacji z wokalistami/zespołami, a są również takie, które nagrywają dubbing dla bajek oraz filmów lub też specjalizują się w nagraniach typowo marketingowych (na przykład spoty do radia bądź też podkłady pod reklamy telewizyjne). Nie brakuje też miejsc, w których pracują lektorzy tłumaczący kolejny epizod kultowego serialu lub ewentualnie innego dzieła. Nagrywanie e-booków? To następna nisza, w której specjalizują się indywidualne studia nagrań. Wypada też pamiętać, że każdy z przytoczonych typów projektów audio wymaga innego doświadczenia i sprzętu – w następstwie tego nie ma jednego, uniwersalnego studia nagrań.
To właśnie dlatego najistotniejsze to opisać, co chcemy zrobić i jaki rezultat zdobyć. Pozwoli to nam zawęzić krąg poszukiwań. W owym czasie prosta droga do analizy portfolio, warunków współpracy i wymagań finansowych, z którymi z pewnością spotkamy się przy współpracy z takim studiem. Należałoby niemniej jednak zainwestować w profesjonalną obsługę audio, ponieważ to ona

Zawieszka sklepowa chromowana zygzak na krate

Urządzaniem punktów sprzedaży i przestrzeni komercyjnych zajmują się aktualnie przede wszystkim eksperci.

stojak sklepowy st 209podwojny

Niezwykle ważne jest to, aby przestrzeń była funkcjonalna i praktyczna, ale równolegle maksymalnie wykorzystana. Gigantyczne sieci handlowe oferują często bardzo dużo towaru, który powinien zostać słusznie wyeksponowany. Wystrój wnętrza powinien również inspirować do tego, aby kontrahenci chcieli zrobić w nim zakupy i zainteresowali się asortymentem.

regały sklepowe metalowe

Bardzo istotnym wyposażeniem każdego sklepu są bezsprzecznie meble. Niezależnie od tego, co taki punkt sprzedaży proponuje, na ogół wolno w nim spotkać:
•    regały,
•    stojaki na ubrania,
•    lady oraz biurka,
•    kanapy, stołki i krzesła.
Naturalnie, całkowicie inne jest wyposażenie drogiego butiku ubraniowego w galerii komercyjnej oraz osiedlowego sklepu spożywczego. W tym pierwszym, produktu nie ma wiele, powinien być on pięknie wyeksponowany i powieszony na stojakach. Przydają się oczywiście półeczki na buty oraz akcesoria, jak torebki oraz kosztowności. Niesłychanie istotne jest jednakże, by konsumentki takiego sklepu mogły spocząć na wygodnej kanapie, odłożyć torebkę na ławę, czy też przymierzyć ubrania w przestronnej garderobie i bez ograniczeń się po niej poruszać.
Menadżer sklepu spożywczego dba jednak przede wszystkim o to, aby jak najwięcej towaru móc umiejscowić na półkach. Niezmiernie niejednokrotnie w takim punkcie sprzedaży jest w związku z tym ciasno, ponieważ pomiędzy sprzętami stoją skrzynie z towarem i inne dodatki.
Bez względu od branży, warto stawiać na meble wysokiej jakości, które są trwałe oraz dobre. Warto pamiętać o tym w szczególności w punkcie sprzedaży, gdzie półki muszą udźwignąć pokaźny tonaż. W wypadku doborowego sklepu z ubraniami, meble powinny być też ładne oraz stanowić ozdobę. Najodpowiedniej, by pochodziły one z jednej linii oraz wykonane były z drewna.

  system sklepowy kulowo rurowy

Sprzęty meblowe w sklepie wymienia się okazjonalnie. Wielokrotnie nawet po remoncie oraz odmalowaniu ścian, meble zostają nadal te same. Jest to przecież spory wydatek, a same meble nie są najważniejsze. Wskutek tego warto wybierać meble na lata, jakie na pewno będą wyglądały identycznie ładnie, jak w dniu ich kupna. Wielu wytwórców oferuje meble dla sklepów oraz warto skorzystać z ich okazji.
Można także zamówić meble na wymiar, jakie będą nienagannie dostosowane do sklepu i jego ułożenia. Takie meble z pewnością są w największym stopniu funkcjonalne, ponieważ pozwalają na maksymalne wykorzystanie osiągalnej powierzchni. Najprzyzwoiciej wybierać takie, których kolorystyka jest stonowana oraz będzie z powodzeniem pasowała też do innego wystroju sklepu. Jest to istotne, bowiem od czasu do czasu zmienia się jakkolwiek kolor ścian, czy inne dodatki oraz meble powinny z nimi tworzyć logiczną całość.

Monitory interaktywne

Szkoła jednoczy się w szczególe z nauką, nauczycielami oraz tablicami szkolnymi. To naturalnie one definiują szkołę jako miejsce, gdzie możemy się uczyć. Tablice szkolne zezwalają na tymczasowe uwiecznienie wiadomości czy też zadania w taki sposób, aby cała klasa mogła zobaczyć przekaz.

monitory interaktywne

W dzisiejszych czasach sztampowe tablice niejednokrotnie są zastępowane tymi interaktywnymi, podłączanymi do komputera. Pomimo to, w wielu szkołach w dalszym ciągu mamy okazję zobaczyć szablonowe tablice, z których korzystają uczniowie i nauczyciele w trakcie lekcji. Wyposażenie klasy w przededniu roku szkolnego może być zmartwieniem dla jakiejkolwiek placówki. Selekcjonując tablice szkolne z punktu sprzedaży gwarantujecie sobie najwyższą dostępną na rynku jakość przy konkurencyjnej cenie. Nie warto zwlekać. Troszczenie się o niskie wydatki w szkole, to podwalina racjonalnego zarządzania. Podstawowe wyposażenie szkolnej klasy, jak tablice szkolne czy ławki i krzesła, może być perfekcyjnym sposobem na obniżenie wydatków. Wystarczy wybierać dobre oferty przetestowanych dostawców, takie jak u nas. Dbanie o przyjazną uczniowi klasę to podstawa zachęcania dzieci do nauki. W sklepie odnaleźć można więc tablice kredowe, które pobudzają młodzież do uwagi oraz są zapowiedzią tego, że nauka może być przygodą. Korzystając z ofert, błyskawicznie zabijesz szkolną nudę. Wybierając należyte wyposażenie klasy, wolno wiele zyskać. U nas bez problemu odkryć można tablice szkolne wymykające się powtarzalnym schematom. To naturalnie dzięki nietuzinkowym oraz interesującym materiałom dydaktycznym każdy profesor łatwiej przykuje uwagę słuchaczy.
Szkoły wielokrotnie kojarzą się z tablicami – są to ikony szkolnictwa. Tak de facto tablice użytkuje się w szkołach po to, żeby pomóc w nauce. Nauczyciele dzięki nim są w stanie przekazać bezcenną wiedzę, a uczniowie w sposób niezwykle praktyczny mogą ją przyswoić. Dziś niemniej jednak wiele szkół stawia na współczesne rozwiązania, zamieniając schematyczne tablice na te interaktywne. Mimo to, w szkołach nadal możemy ujrzeć tuzinkowe zielone tablice, po których jesteśmy w stanie pisać kredą.

Tablice interaktywne – nowoczesne wyposażenie szkół

Dni używania suchych tablic po jakich pisało się kredą już dawno minęły. Chwilowo nauczyciele w szkołach rozpoczynają coraz to częściej nauczać używając monitorów LCD wspólnie z tablicami interaktywnymi. To właśnie dzięki takiej technologii stosowanej w klasie każdy uczeń będzie chciał wypróbować działanie tablicy, a to może pobudzić zapał uczniów do angażowania się w proces uczenia się. Mimo to za pomocą interakcyjnych tablic wolno osiągnąć mnóstwo więcej aniżeli to, że uczniowie w takim środowisku szkolnym będą mieli znacznie więcej radości z nauki. Spójrzmy bliżej na to współczesne wyposażenie szkół.

tablice interaktywne esprit

Tablice interaktywne a znacznie większy poziom zaangażowania nauczycieli oraz uczniów

Zamiast robić w szeregu przypadków nudną, jednokierunkową demonstrację, nauczyciel może wykorzystać interaktywną tablicę do angażowania każdego ucznia w zajęcia. To sprawdzi się, niezależnie od tego, czy chodzi o:

•    naukę słownictwa
•    rozwiązywanie zadań matematycznych
•    demonstracje szczepów bakterii

Słuchacze zawsze są znacznie bardziej zaintrygowani, jeżeli w ramach nauczania oraz to naturalnie dzięki takiej tablicy nauczyciele wbudują tekst, obrazy, filmy i / lub pliki audio. Na przykład nauczyciel może odtwarzać plik audio, by przedstawić wymowę słowa wyświetlanego na tablicy. Uczniowie otrzymają w owym czasie szansę wymówienia innych słów, by uczynić, czy robią to stosownie. Użycie nagrań wideo w nauce może także skłonić uczniów do myślenia poza konwencjonalnym środowiskiem klasowym. To generuje kreatywną oraz świeżą perspektywę uczenia się, co może prowadzić do wkładu uczniów w ich pomysły na lekcjach. Na dłuższą metę lekcje będą bardziej wciągające oraz na pewno znacznie bardziej produktywne.

crossfit box Kraków

Co to crossfit
Program treningowy rodzaju crossfit pozostał zaprojektowany z myślą o wielofunkcyjnej skalowalności, to naturalnie dzięki czemu jest perfekcyjnym zestawem ćwiczeń dla każdego, obojętnie od doświadczenia. Te same zestawy ćwiczeń mogą być wartościowe zarówno dla dla starszych osób z chorobami serca, jak i młodych ludzi w całkowitej formie. Sekretem jest to, że w crossficie dobiera się obciążenie oraz intensywność ćwiczeń tak, żeby przystosować się do potrzeb każdego człowieka.

Kamil Klich crossfit

Crossfit – w czym tkwi jego sekret?
To prawda, że crossfit jest intensywnym treningiem, ale zapisując się na zajęcia prowadzone przez fachowych trenerów wolno mieć pewność, że ta intensywność będzie zależna od tego, do czego jesteś zdolny. Przeważnie na siłowniach aranżowany jest crossfit taki sam dla wszelkich, jednak nie ma problemu z jego znacznie bardziej indywidualnym dopasowaniem do wymogów. Wynik tego widać już na pierwszy rzut oka, gdy wstąpi się na salę gdzie odbywa się trening w tym stylu – masz prawo tam zobaczyć 70-latka, 35-latka, jak i nastolatka, jacy ćwiczą obok siebie we własnym zakresie, ale w kierunku tego samego wyniku końcowego.

Crossfit – czy jest się czego bać?
Rzeczywiście, pierwsze spotkanie z tymi zajęciami ma prawo być zastraszające. Dla nowego uczestnika zajęć siłownia, w której jest prowadzony crossfit ma prawo wyglądać jak skupisko wypełnione przez silnych, efektywnych ludzi, dźwigających wielkie ciężary:

•    w niezmiernie szybkim tempie
•    nieskończoną ilość razy.

Piękno w tym wszystkim polega jednak na tym, że treningi rodzaju crossfit nie są przeznaczone tylko dla elitarnego sportowca, lecz dla każdego, kto chce popracować nad swoją sylwetką i dać z siebie wszystko.

Maszyny do obróbki drewna – traki taśmowe, wielopiły, obrzynarko wielopiły

Drewno stanowi jeden z wielu kultowych materiałów pomocnych do wytworzenia wskazanego przedmiotu. Za pomocą jego obróbki nadaje mu się pewnych swoistych własności.

Typy obróbki drzewa to na przykład:

•    obróbka mechaniczna,
•    obróbka hydrotermiczna,
•    obróbka wtórna.

To wyłącznie niektóre typy tej obróbki. Skupimy się na pierwszym wymienionym, to jest na mechanicznej obróbce drzewa.

Popularne sposoby na obróbkę drewna

Jeżeli pragniemy wytworzyć coś innowacyjnego z drewna warto wyposażyć się w trak. To narzędzie pracy zezwala na cięcie drewna zarówno w pionie, jak i w poziomie. Jest to zasługa dwóch równocześnie pracujących pił, które tną w obie witryny.

traki taśmowe Mebor  

Trak jest olśniewającą opcją dla mniejszych korporacji, które zajmują się produkcją drewnianych szczegółów budowniczych we własnym zakresie. Ten rodzaj traku spełnia funkcję zarówno tradycyjnej taśmówki, jak i obrzynarki. Obrzynarka z kolei jest stosowana do obustronnego obrzynania desek wzdłuż. Ma posiadać przyciski sterujące odpowiedzialne za ustawienie pożądanego wymiaru. Tego rodzaju obrabiarkę drewna znaleźć wolno w małych zakładach stolarskich, jak i w tartakach.

Jest to wytrzymałe i bezusterkowe urządzenie. Do obróbki drewna również przydaje się wielopiła, którą stosuje się do wycinania desek i listew. Wielopiły niezmiernie niejednokrotnie są używane w zakładach przemysłowych zaprzątających się tą dziedziną. Wymienione urządzenia to jedynie jedne z wielu narzędzi użytkowanych do obróbki drewna, należałoby się zaznajomić z tematem bliżej, albowiem jest bardzo fascynujący.

trening crossfit Kraków

Trening funkcjonalny zyskuje na popularności wśród osób trenujących na siłowni. Ten typ ćwiczeń naśladuje ruchy z powszedniego życia i wspomaga zapobiegać urazom. Regularnie wykonywany ma prawo zwiększyć elastyczność i stabilność. W rezultacie będziesz w stanie wykonywać wszystkie codzienne czynności bezpiecznie oraz efektywnie. Sportowcy oraz kulturyści angażują się w trening funkcjonalny także po to, aby:

•    wyleczyć się z kontuzji
•    zróżnicować treningi
•    trenować wyznaczone mięśnie.

Co to jest trening funkcjonalny?

trening funkcjonalny Kraków

Większa część fanatyków fitnessu słyszała o treningu funkcjonalnym, jednakowoż tylko nieliczni wiedzą, co to w samej rzeczy oznacza. Ta forma aktywności fizycznej istnieje od dziesięcioleci. Początkowo była użytkowana przez fizjoterapeutów do rehabilitacji. Lekarze zalecali go pacjentom z zaburzeniami ruchowymi. W dzisiejszych czasach trening funkcjonalny stał się bazą wielu planów ćwiczebnych.

Jakie profity niesie trening funkcjonalny?
Skuteczne ćwiczenia treningowe mogą podwyższyć siłę oraz wytrzymałość, spalić kalorie oraz odzyskać formę mięśni po kontuzji. Wspomagają też układ sercowo-naczyniowy oraz przystosowują sprawność fizyczną.
Inną zaletą jest to, że większość ćwiczeń można wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. Bardzo dobre wyniki uzyskuje się, kiedy ruch jest nieograniczony. Natomiast co poniektóre ćwiczenia siłowe działają najprzyzwoiciej, gdy ruch odbywa się tylko w jednej płaszczyźnie (zwłaszcza w kulturystyce). W zależności od Twoich pragnień oraz celów, masz możliwość te ćwiczenia dostosować pod siebie, tym o wiele bardziej, że ten rodzaj treningu jest idealny zarówno dla początkujących, jak i profesjonalnych sportowców.